Yoga ist ein sehr altes Übungssystem, das sich in Indien in Jahrtausenden entwickelt und bewährt hat. Auch im Westen ist Yoga schon seit hundert Jahren bekannt und hat beweisen können, dass es gerade für den westlichen Menschen besonders wertvoll ist.

Das Wort "YOGA" heißt "EINHEIT und HARMONIE". 

Yoga-Übungen können dem Übenden zu dreierlei verhelfen:

1. Harmonisierung des Lebens

2. Erweckung schlafender Fähigkeiten

3. Vereinigung mit dem wahren Selbst und dem Kosmischen Bewusstsein

Das Leben heutzutage ist oft bestimmt von Lärm, Hektik und Stress. Die Anforderungen des Alltags nehmen zu, die Welt wird immer lauter und schneller. Mit Yoga findest Du die Ruhe, die Du brauchst. Nimm Dir ein wenig Zeit nur für Dich. Schaffe dir durch Yoga hier, inmitten des Alltags, eine Oase der Ruhe und des Friedens in der Dein Wohlergehen im Vordergrund steht. Yoga dient der Entwicklung Deiner gesamten Persönlichkeit. Durch Körperstellungen erhältst Du Deinen Körper und Geist flexibel und gesund. Mit Hilfe der Atemübungen kannst Du tief durchatmen und zu Deiner inneren Kraft finden. Tiefenentspannung und Meditation bringen Deinen Geist zur Ruhe und erlauben Dir alle Anspannungen und Probleme los zu lassen.

Grundlagen des Yoga

Yoga kann in fünf Punkte unterteilt werden:

1. Richtige Körperübung (Asanas)

2. Richtige Atmung (Pranayama)

3. Richtige Entspannung (Shavasana)

4. Richtige Ernährung

5. Positives Denken und Meditation

Die harmonisierende Wirkung des Yoga

ist in vielen wissenschaftlichhen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist der Grund, welbalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von Yoga-Kursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitness-Ratgebern empfohlen wird. Jeder, der auch nur etwas Yoga praktiziert, kann schon bald einige der wundersamen Wirkungen des Yoga erfahren: ein vorher nicht gekanntes Gefül der völligen Entspannung, Verschwinden von Rückenschmerzen und Kopfschmerzen, Reduzierung von Schulter- und Nackenverspannungen, mehr Energie, neue Vitalität, geistige Klarheit, Stärkung des Immunsystems, neues Selbstvertrauen, Verbesserung der Konzentration. Um diese Wirkungen zu erfahren, dann es ausreichen, zu einer Yoga-Stunde pro Woche zu kommen und vielleicht ein paar einfache Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen ins tägliche Leben einzubauen.

Was ist YIN-YOGA ...

Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt, stärkt den ganzen Körper.

Yin Yoga zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Nach taoistischer Lehre wird jeder Mensch von Yin und Yan geprägt - von zwei entgegengesetzten Kräften, deren Verhältnis stets harmonisch sein sollte.

Wie wirkt YIN-YOGA ...

Yin Yoga bietet einen Gegenpol zum modernen Yang-Lifestyle, der von Aktivität, Schnelllebigkeit und Anstrengung geprägt ist. Yin Yoga bedeutet: Gelassenheit, Ruhe und Reflexion; nicht handeln, sondern geschehen lassen; die Dinge akzeptieren, wie sie sind. Davon profitieren Körper und Geist. Wenn mann sich auf diesen ganz speziellen, achtsamen Yoga einlässt, wird man sich nach dem Üben angenehm von Energie durchströmt fühlen, denn Yin Yoga wirkt wie Akupunktur, nur ohne Nadeln.

Yin Yoga ist eine intensive und gleichzeitig sehr passive Praxis. Diese Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und auch der Atem soll dabei ganz ruhig und mühelos fließen, wir beobachten ihn nur. Im Yin Yoga hältst du jede Position etwa 3 bis 5 Minuten und dein Körper bleibt dabei so passiv wie möglich. Fortgeschrittene dürfen auch gern länger halten, wenn sie den Impuls dazu spüren, auch eine kürzere Haltezeit ist natürlich möglich.

• Diese passiven Dehnungen haben einen positiven Effekt auf die tiefen Körperschichten und ganz besonders auf die Faszien. Sie helfen, Verklebungen und Verkürzungen in den faszialen Strukturen auf sanfte Weise zu lösen und das Gewebe wieder geschmeidig zu machen. So kann Yin Yoga Schmerzen reduzieren, die Beweglichkeit fördern und nicht zuletzt auch den Energiefluss in den Meridianen harmonisieren, da die Meridiane in weiten Teilen denselben Verlauf haben wie Faszienketten im Körper.

Die Yogapraxis sollte immer den persönlichen Bedürfnissen angepasst werden, frei von jeglichem Leistungsdenken. Durch Achtsamkeit und einen liebevollen Umgang mit dem eigenen Körper stellen wir den Kontakt her und nehmen die Körpersignale wahr, die für uns ein wichtiger Wegweiser sind.

Der innere Yogalehrer, der dir auf deiner Yogareise je begegnen wird, er wird dir viel über dich selbst erzählen. Nur er kann dich leiten, denn allein du weißt, wie sich eine Position tief im Inneren anfühlt.