Burnout

Wenn die Maske zerbricht.

Wie man Überbelastung erkennt und neue Wege geht.

 

Als Burn-out Syndrom bezeichnet man allgemein die Summe der Symptome und Krankheiten, unter denen jemand im selbst erlebten oder von den Personen der Umgebung so gesehenen bez. von Arzt diagnostizierten Burn-out leidet. Alle Organe können mit Symptomen eingebunden sein, am häufigsten betroffen sind das Herz-Kreislauf-System, der Rücken, das Imunsystem, das Innenohr und das psychische Erleben.

Bei einem Burn-out Syndrom handelt es sich um einen Zustand der totalen Erschöpfung, die sowohl körperlich, emotional, geistig oder eine Kombination aus allen sein kann. 


 

Der Begriff Burn-out ohne den Zusatz "Syndrom" bezeichnet dagegen korrekterweise sowohl den weit fortgeschrittenen Krankheitsprozess als auch den vitalen (lebensbedrohlichen) Notfall, in dem ein Mensch zur Behandlung in ein Akut-Krankenhaus eingeliefert wird. Dazu gehören auch alle die Personen, denen am Ende eines Burn-out-Prozesses nicht mehr geholfen werden kann, z.B. wegen eines plötzlichen Herztods durch Herzinfakt, Suizid oder Unfall unter Kontrollverlust (z.B. mit dem Auto).

 

Der Begriff Burn-out hat sich allgemein als Kranheitsbenennung durchgesetzt.

  

Laut medizinischer Definition ist das Burn-out-Symdrom eine prozesshafte Erkrankung. Sie bezeichnet eine Systemerregung aus anhaltenden, sich allmählich aufschaukelnden Hyperstressreaktion. Diese leitet einen Auflösungsprozess der psysischen Selbstregulation ein (die alle willensunabhänigen Regulationsvorgänge steuert u. a. das vegetative Nervensystem) und mündet meistens in eine manifeste schwere Depression.

 

Ein Burn-out ist häufig die Vorstufe einer Depression und kommt nicht von heute auf morgen.

Gerade deshalb ist es so wichtig, auch im stressigen Alltag immer wieder kleine Ruhephasen einzubauen, diese klaren Körpersiglnale zu deuten, sich auseichend Schlaf gönnen, Abstand zum stressigen Alltag zu bekommen und bewussten Rückzug zu praktizieren und Raum für die persönliche Innenschau zu gewinnen.

 

YOGA und MEDITATION können auf diesem Weg sehr hilfreich sein.

    

MÖGLICHE REFLEXIONSFRAGEN SIND:

Wer oder was raubt mir die Energie in meinem Leben?

Was sind meine inneren Ressourcen und Kraftquellen?

Wie kann ich mich gegen negativen Stress besser abgrenzen?

Welche Aufgabe könnte ich delegieren und mir dafür mehr Zeit für mich nehmen?

Was ist der Sinn meines Lebens?

Was ist mir im Leben wichtig?

Wie gehe ich mit deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen um?

Wie komme ich aus dem Burn-out raus?

  • Im Burn-out ist es für die Betroffenen oft schwierig, die eigene Lage und den eigenen Zustand richtig zu beurteilen.
  • Gespräche mit Freunden oder Fachleuten können helfen, die Selbsttäuschung zu überwinden.
  • Wer in einem Burn-out oder in einer Depression das Gespräch sucht, beweist großen Mut und ist keinesfalls ein "Weichei".

Aus der Sicht der TCM (traditionellen chenesischen Medizin) handelt es sich um eine Disharmonie zwischen Herz und Niere.

Zudem sollten Leber und Dickdarm entstaut werden.

Zusätzlich behandelt man:

- bei Herz-Kreislauf-Problemen: Herz, Dünndarm und Blase

- bei Magen-Darm-Problemen: Milz, Magen und Lunge

- bei schwacher Muskulatur: Milz

- bei schwacher Wirbelsäule: Lenkergefäß

- bei schwachem Immunsystem: Lunge

 

Da Lebensmittel sowohl Energiespender wie auch Energieräuber sind können, sollten Burn-out Patienten auch auf ihre Ernährung achten.

Eine natürliche Ernährungsform mit einem hohen Anteil an frischem Obst und Gemüse, Salaten, Pilzen, Avocado, Nüssen, Samen, Kräutern, Wildkräutern, Safran, Gewürzen, Kurkuma, Ingwer, Volkornprodukten, gesunden Fetten - Omega-3-Fettsäuren (Leinöl, Fischöl, Grillöl, Walnussöl, Leinsamenkörner),  Ashwagandha, Sango Meereskoralle, Vitamin D, K2, B-Vitamine und viel stillem Wasser als Hauptgetränk wirkt ausgleichend und stärkt. Auch Smoothies oder frische Säfte können schnell viel Kraft geben.

 

Fast Food und Genussgifte wie Koffein, Alkohol, Zucker, Drogen, Tabak und Nikotin geben nur kurzfristig ein gutes Gefühl, langfristig gesehen belasten sie den Körper hingegen zusätzlich. 

WENN DU UNGLÜCKLICH BIST UND LEIDEST, DANN IST ES ZEIT FÜR VERÄNDERUNG.

HÖRE AUF DEIN HERZ UND GEHE DORT HIN, WOHIN ES DICH TREIBT.

BLEIBE NICHT STEHEN, NUR DU KANNST DEIN LEBEN JEDEN TAG NEU ENTSCHEIDEN. 

NAMASTE PETRA 


Nahrungsergänzungsmittel erhältlich bei: Amla Natur, Steiger Naturals, Waldkraft, myFairtrade, Bruno Zimmer

Unterstützend und Hilfreich bei Burn-out Depressionen sind auch ayurvedische Massagen:

ABHYANGA-GANZKÖRPERMASSAGE

KLANGSCHALEN-MASSAGE

TAOISTISCHE ENERGIEZONENMASSAGE AM FUß - TCM

MUKABHYANKA-AYURVEDISCHE KOPF- UND GESICHTSMASSAGE

AROMA-MASSAGE

LOMI LOMI NUI-Massage

HOT STONE-MASSAGE