Neti - die Nasendurchgänge mit einer Salzlösung reinigen

Viele Menschen entwickeln die Angewohnheit durch ihren Mund zu atmen, aus dem einfachen Grund, weil ihre Nasen verstopft sind. Deine Nase ist für die Atmung vorgesehen; dein Mund ist es nicht.

Also bevor du den Versuch startest Atemübungen zu machen, ist es am besten, mit etwas Nasenreiigung zu beginnen.

Neti ist eine exzellente Weise, die Nasendurchgänge und Nebenhöhlen von Umweltverschmutzung, Staub, Pollen und überschüssigem Schleim zu reinigen. Es ist nützlich für jeden, der in einer modernen Stadt wohnt und in einem Büro arbeitet oder öffentliche Verkehrsmittel nutzt - oder in Geschäfte geht, usw., also beinahe für jeden.

Es ist besonders wohltuend für Leute mit Asthma, Allergien und anderen Atemproblemen.

Du kannst diese simple, hygienische Praxis täglich ausführen - vorzugsweise jeden Morgen nach dem Zähneputzen. Vielleicht machst du Neti anfangs vor einem Spiegel, so dass du die Öffnung deiner Nasenlöcher sehen kannst.

1. Du wirst eine kleine "Netikanne" mit einem Schnabel benötigen. Diese sind in den meisten Reformhäusern und online verfügbar - sie werden auch in vielen Apotheken und Drogerien verkauft.

Fülle das Netikännchen mit lauwarmen Wasser. Füge ungefähr 1/2 Teelöffel feines Meersalz hinzu und vermische solange, bis das Salz aufgelöst ist.

2. Lehne dich über ein Waschbecken, atme ein und halte den Atem an. Ziehe die Rückseite deiner Kehle so zusammen, als ob du mit Gurgeln beginnen würdest. Neige den Kopf nach links und lasse das Salzwasser in dein rechtes Nasenloch hineinströmen. Erlaube der Schwerkraft das Wasser aus deinem linken Nasenloch herausströmen zu lassen. Das Wasser nicht inhalieren.

3. Putze deine Nase und wiederhole die Prozedur, diesmal mit dem Kopf nach rechts geneigt und das Wasser durch das linke Nasenloch einströmen lassen. Nachdem du Neti auf beiden Seiten ausgeführt hast, vergewissere dich ob alles überschüssige Wasser herausgeblasen wurde.

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