DIE 5 PUNKTE DES YOGA

• Atemübungen (Pranayama)

Lade den Körper mit neuer Lebensenergie (Prana) auf und beruhige Deinen Geist.

• Körperstellungen (Asanas)

Dehne und kräftige Sehnen, Muskeln und Bänder, führe Wirbelsäule und Gelenke zu neuer Flexibilität und bringe die Funktionen von Organen und Drüsen ins Gleichgewicht.

• Entspannung

Wann entspannst Du richtig? Vorm Fernseher, beim Zeitung lesen? Liege in der Tiefenentspannung einfach nur da, entspanne Körper und Geist und denke NICHTS. Baue Stress ab, fühle Dich wohl und genieße die Ruhe.

• Ernährung

Erhalte durch reife Nahrung Deinen Körper gesund und führe so eine physische Entschlackung herbei. Die Reinigung wird sich positiv auf Geist und Seele auswirken!

• Positives Denken, Meditation

Komm mit Dir und der Welt in Einklang, finde Frieden. Bringe den Geist zur Ruhe und erkenne Dich selbst! Es ist nicht so schwer, wie es scheint. Auch du kannst es erfahren!

Macht man regelmäßig Yoga, treten die Anfälle seltener auf und sind weniger schmerzhaft.

unter dem Frauen mit Brustkrebs häufig leiden.

Auch auf die Entzündungsparameter wirkt sich Yoga positiv aus.

80 Prozent der Patienten mit Rückenschmerzen könnten auf Schmerzmittel verzichten,

nachdem sie ein halbes Jahr lang mindestens einmal pro Woche Yoga ausübten.

... und das scheinbar besser als eine Wanderung in der Natur.

Der Effekt tritt schnell ein:

norwegischen Forschern zufolge bereits währen der Yogastunde.

 - Swami Vishnu-devananda -

Das Leben ist voller Schönheit und jeder Tag voller Reichtum und Fülle. Die Welt ist jedoch nur so groß, wie das Fenster, das du ihr öffnest. 

MACHE DEIN BEWUSSTSEIN WEIT UND LADE DEN REICHTUM UND DIE FÜLLE IN DEIN LEBEN EIN.

Folgende Affirmationen können dir dabei helfen:

• Ich entscheide mich dafür, jeden Tag glücklich zu sein.
• Ich erkenne die Schönheit des Lebens, die mich umgibt.
• Ich bin aus tiefstem Herzen glücklich.
• Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich.

Welche Affirmation wählst du für dich?

ANWENDUNGSTIPP: 

Suche dir eine Affirmation aus. Schließe die Augen, atme tief ein und sprich dann die Affirmation. Spüre nach, wie die Worte in dir wirken und welches Gefühl sich einstellt. Wiederhole die Affirmation drei Mal hintereinander und mehrmals am Tag.

Bettina Hielscher

Du hast einen freien Willen geschenkt bekommen, der es dir ermöglicht, dein Leben selbst zu gestalten.

Zum bewussten Schöpfer zu werden.

Du musst nichts. Du darfst alles. Und jede Veränderung ist nur eine Entscheidung weit entfernt.

SPÜRE DIE ZUFRIEDENHEIT EINES SELBSTBESTIMMTEN LEBENS.

Folgende Affirmationen können dir dabei helfen:

• Ich übernehme die volle Verantwortung für alle Bereiche meines Lebens. 
• Mir stehen alle Möglichkeiten offen.
• Ich kann mein Leben selbst gestalten.
• Ich gestalte mein Leben nach meinen Vorstellungen und Wünschen.

Welche Affirmation wählst du für dich?

ANWENDUNGSTIPP: 

Suche dir eine Affirmation aus. Schließe die Augen, atme tief ein und sprich dann die Affirmation. Spüre nach, wie die Worte in dir wirken und welches Gefühl sich einstellt. Wiederhole die Affirmation drei Mal hintereinander und mehrmals am Tag.

Bettina Hielscher

Es fängt was Neues an,

und ich geh einfach mit

Weiss nicht was es ist

und wohin es mich führt

Es fängt was Neues an,

mit aller Kraft

Und ich geh einfach mit

Vielleicht lerne ich zu schauen

über meinen Tellerrand

Vielleicht lerne ich zu springen

durch meine Schattenwand

Es fängt was Neues an,

mit aller Kraft

Und ich geh einfach mit

Vielleicht lerne ich zu verstehen,

was wirklich wichtig ist

Vielleicht lerne ich zu sehn,

wie schön das Leben ist

Es fängt was Neues an,

mit aller Kraft

Und ich geh einfach mit

Ich lass mich überraschen, 

weiss nicht was kommen wird

Da ist nur diese Kraft, 

ich hab sie so lang gespürt

Es fängt was Neues an, mit aller Kraft Und ich geh einfach mit

- Monika Wunram -

Unser tiefstes Bedürfnis ist es, uns selbst zu entfalten. Das gelingt jedoch nur, wenn wir unseren Ängsten nicht erlauben, unser Leben zu bestimmen. Lass jetzt all deine Ängste los, die dich davon abhalten, dich zu zeigen wie du bist und deinen eigenen Weg zu gehen.

DEINE ZEIT IST JETZT.

Folgende Affirmationen können dich dabei unterstützen:

• Mit jedem Atemzug lasse ich meine Ängste los und werde ruhiger.
• Ich lasse mir die Freude am Leben nicht von meiner Angst nehmen.
• Ich erlaube der Angst nicht, mein Leben zu bestimmen.
• Ich stelle mich meinen Ängsten und überwinde sie.

Welche Affirmation wählst du für dich?

ANWENDUNGSTIPP:

Suche dir eine Affirmation aus. Schließe die Augen, atme tief ein und sprich dann die Affirmation. Spüre nach, wie die Worte in dir wirken und welches Gefühl sich einstellt. Wiederhole die Affirmation drei Mal hintereinander und mehrmals am Tag.

Bettina Hielscher

https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungsplan-download/