DEPRESSION - ANDAUERNDE TRAURIGKEIT

 

WAS IST EINE DEPRESSION?

Die Depression, im Ayurveda "dukka" (Traurigkeit) gennant, ist ein Zustand der mit andauernder psychischer Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Traurigkeit, Ängsten, Schuldgefühlen oder dem Verlust von Leistungsfähigkeit, Selbstwertgefühl oder Freude einhergeht.

 

Psychopathologisch wird die Depression zu den affektiven Störungen gezählt.

Wir unterscheiden die depressive Episode von der wiederkehrenden depressiven Störung und der chronischen Krankheit. Die Ursachen einer Depression können exogen (reaktiv = durch ein belastendes Ereignis verursacht), neurotisch (entwicklungs- oder verhaltensbedingt; zum Beispiel Erschöpfungsdepression) oder endogen (von innen verursacht) sein.

 

Hinzu kommen noch eine Sonderform der endogenen Depression, die "organische Depression", die durch eine körperliche Fehlfunktion (wie Schilddrüsenfunktionsstörung) ausgelöst wird und die bipolare affektive Störung (früher "Manisch-Depressive Erkrankung), bei der sich Niedergeschlagenheit mit übersteigertem Antrieb und  euphorischer Stimmung abwechseln.

 

Aus ayurvedisch-psychologischer Sicht entsteht die Depression oft aufgrund des Kontaktverlustes des heutigen Menschen zu sich selbst. Der Mensch wird andauernd von äußeren Reizen angezogen und strebt nach Erfolg, weltlichem Vergnügen und "vergisst"so, worin die wahre Zufriedenheit des menschlichen Lebens besteht. Wertverluste tragen ihren Teil zur Depression bei, da ohne echte Werte der Sinn des Da-seins in Frage gestellt wird.

 

Die Grundstimmung bei der Depression ist die energielose Niedergeschlagenheit, die keine Freude mehr zulässt. Verständlicherweise stellt sich sehr schnell einmal die Frage, ob das Leben überhaupt noch einen Sinn macht, wenn einem alles so schwer fällt.

 

WORAN ERKENNT MAN EINE DEPRESSION?

Depressionen sind ernst zu nehmende psychische Störungen, die unbedingt durch einen Spezialarzt (Psychiater) kontrolliert und behandelt werden sollten.

 

Trotzdem und ergänzend kann die ayurvedische Psychologie wertvolle Unterstützung geben.

Es kommt nicht selten vor, dass Patienten vom Arzt lediglich mit Antidepressiva behandelt werden, die die Stimmung aufhellen und dadurch den Eindruck aufkommen lassen, die Depression sei besiegt.

Doch erstens treten durch Antidepressiva nicht selten Nebenwirkungen auf, und zweitens besteht die Gefahr, dass sich nach dem Absetzen der Medikamente, die Depression - eventuell in veränderter Form - wieder einschleicht.

 

Der Sinn der begleitenden psychologischen Intervention, besonders der ayurvedischen Psychologie, besteht darin, mit dem Patienten so weit voran zu kommen, dass er - in Absprache mit dem behandelnden Arzt - die Medikamente auschleichen und ohne sie wieder zu einer guten Lebensqualität finden kann. In Fällen von leichteren Depressionen, Verstimmungen oder bei der Bewältigung von traurigen Situationen, kann die ayurvedische Psychologie eine erfolgsversprechende Unterstützung geben, aus diesen Zuständen leichter und schneller wieder heraus zu finden. Auch hier gilt der Grundsatz: Prävention ist die beste Therapie!

 

WIE KÖNNEN AUS AYURVEDISCHER SICHT DEPRESSIONEN ENTSTEHEN?

Depressionen können aus Vata-Störungen heraus entstehen. Trotzdem kann aber die Depression Vata-, Pitta- oder Kapha-Charakter haben und je nach dem wird jede Depression entsprechend leicht anders behandelt.

Aus ayurvedisch-psychologischer Sicht können Depressionen aus einer Dosha-Störung entstehen, sie können karmisch sein, durch bestimmte Ereignisse ausgelöst, sich aus neurotischen Verstrickungen heraus ergeben oder aus einer Erschöpfung heraus entstehen.

 

Aus ganzheitlicher Sicht geht man davon aus, dass eine Depression mit unterdrückten Emotionen zu tun hat - etwa Aggression, Trauer oder Wut. Daher ist es wichtig, sich mit seinen selbst gezogenen Grenzen auseinanderzusetzen, mögliche Traumata zu verarbeiten oder den eigenen Ängsten zu begegnen.

Meditation kann hier sehr hilfreich sein.

 

WIE GEHT DIE AYURVEDISCHE PSYCHOLOGIE MIT DEPRESSIONEN UM?

Vorbeugung ist ein wichtiger Aspekt. Denn viele Menschen neigen, nicht selten saisonal, zu depressiven Zuständen oder Verstimmungen. Das Wissen um die eigene depressive Neigung könnte dazu beitragen, dass sich jemand prophylaktisch verhält.

 

DIE VORBEUGUNG VOM AYURVEDA AUS GESEHEN:

Depressive Verstimmungen lassen sich häufig auf einen Mangel an Serotonin zurückführen.

Dieses Gute-Laune-Hormon sorgt nicht nur für mehr Gelassenheit und positive Stimmung, sondern schwächt auch negative Gefühle und Ängste ab.

 

Eine gute Möglichkeit, die Serotoninproduktion anzuregen ist:

Regelmäßige körperliche Aktivität und Sport, möglichst an der frischen Luft, möglichst bei Tageslicht

(3x pro Woche mindestens 40 Minuten). Gut ist, alles was Spaß macht.

Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Entspannungs und Atmungs-Übungen eignen sich dafür wunderbar.

Regelmäsige, genügende, sattvige Ernährung.

Regelmäßig schlafen, jedoch nicht zu lang und nicht am Tag (Richtwert: 6 - maximal 8 Stunden)

Konflikte und Probleme vorwärts schauend lösen und nicht nur analysieren (gegebenfalls mit Hilfe).

 

MÖGLICHE REFLEXIONSFRAGEN SIND:

Wovor habe ich Angst?

Welche Emotionen und Erfahrungen in mir möchten gesehen werden?

Welche Themen aus meiner Kindheit möchten noch geheilt werden?

Was ist meine Berufung und wie komme ich zurück auf meinen Weg?

 

Aus Sicht der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) gibt es circa 20 verschiedene Arten von Depressionen mit unterschiedlichen Mustern.

Dabei wird immer eine Leber-Chi-Stagnation behandelt, dazu noch der Dickdarm, bei starkem Grübeln zudem die Milz und bei Traurigkeit die Lunge.

 

Da Lebensmittel sowohl Energiespender wie auch Energieräuber sind können, sollten Burn-out Patienten auch auf ihre Ernährung achten.

Eine natürliche Ernährungsform mit einem hohen Anteil an frischem Obst und Gemüse, Salaten, Pilzen, Avocado, Nüssen, Samen, Kräutern, Wildkräutern, Safran, Gewürzen, Kurkuma, Ingwer, Volkornprodukten, gesunden Fetten - Omega-3-Fettsäuren (Leinöl, Fischöl, Grillöl, Walnussöl, Leinsamenkörner),  Ashwagandha, Sango Meereskoralle, Vitamin D, K2, B-Vitamine und viel stillem Wasser als Hauptgetränk wirkt ausgleichend und stärkt. Auch Smoothies oder frische Säfte können schnell viel Kraft geben.

 

Fast Food und Genussgifte wie Koffein, Alkohol, Zucker, Drogen, Tabak und Nikotin geben nur kurzfristig ein gutes Gefühl, langfristig gesehen belasten sie den Körper hingegen zusätzlich.

 

A S H W A G A N D H A  hilfreich bei Depressionen und Burnout

Der "indische" Gingsen - ein stärkendes Tonikum auch bekannt als Schlafbeere....... ist ein wahres Wundermittel und wurde vor kurzem wieder endeckt.

Die Schlafbeere wächst im Nahen Osten, Afrika und China.

Ashwangandha setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: "ashwa" (=Pferd) und "gandha" (Geruch), also Geruch des Pferdes. Daneben heißt Ashwangandha auch Varada oder Avarada, was auf eine Verwendung bei vielen chronischen Ungleichgewichten hinweist. Im Deutschen heißt die Pflanze Winterkirsche (lat.: Withania somnifera) und sie gehört zur Familie der Nachtschattengewächse.

 

Die Wurzel der Ashwagandha ist besonders wertvoll, sie enthält bioaktive Substanzen, wie Alkaloide, Saponine und Withanolide, die für die positiven Wirkungen verantwortlich gemacht werden.

Besondere Wirkungen wird der Pflanze bei SCHLAFSTÖRUNGEN, NERVOSITÄT, ÄNGSTEN, ABGESCHLAGENHEIT, MÜDIGKEIT, STRESS und DEPRESSION nachgesagt.

Die besonderen Inhaltstoffe der Schlafbeere wirken im Körper als Hormonrezeptoren. Dadurch gelingt einen einfache Andockung an das Nervensystem. Die einige Voraussetzung hierfür ist eine richtige Dosis.

 

ASHWAGANDHA hilft, nicht nur bei Stress, sondern ist auch in der Lage, das Gehirn vor negativen Einflüssen aus der Umwelt abzuschirmen. Die Wirkung von Ashwagandha ist ähnlich wie einige pharmazeutische Beruhigungsmittel oder Antidepressiva.

Unterstützend und hilfreich bei Depressionen und Burnout sind auch Ayurvedische Massagen:

ABHYANGA-GANZKÖRPER-ÖLMASSAGE

KLANGSCHALEN-MASSAGE

TAOISTISCHE ENRGIEZONENMASSAGE AM FUß - TCM

MUKABHYANKA - AYURVEDISCHE KOPF- UND GESICHTSMASSAGE

AROMAÖLMASSAGE

LOMI LOMI NUI-MASSAGE

HOT STONE-MASSAGE

Ich öffne mich für neues in meinem Leben

Ich bin bereit etwas neues zu beginnen

Ich wende mich wieder der Sonne entgegen, bleibe aber mit der Erde verbunden

Ich erhebe mich kraftvoll vom Schweren zum Leichten

Ich nehme hin, was nicht zu ändern ist

Ich akzeptiere meine Vergangenheit

Ich bin ruhig in mir selbst, entspannt und gelassen

Ich bleibe in meiner Mitte, auch wenn die Welt Kopf steht

Ich nehme mein Leben wieder selbst in meine Hand und lasse alle Dinge los

Ich gehe wieder ins Leben

NAMASTE PETRA